|
SISTEM LATIHANTUJUAN LATIHAN
Tujuan latihan adalah membangun dan membentuk ketrampilan dan ketrengginasan menggunakan seluruh anggota badan untuk perubahan, melalui unsur-unsur latihan:
PRINSIP LATIHAN
METODE LATIHAN
1. Meditasi (Meditation)
2. Pemanasan atau senam (Calisthenics)
3. Gerakan Dasar
4. Kombinasi
5. Kembang-kembang (solo spelt)
6. Tarungan
URUTAN LATIHAN
Urutan tata cara latihan adalah sebagai berikut :
PELATIH
Pelatih harus memahami:
|
|
BENTUK DUDUK
BENTUK HADAP
PUSAT PERHATIAN PADA POSISI DAN GERAKAN
1. Pandangan Kesalahan umum:
2. Posisi badan 3. Posisi dan bentuk kaki dan tangan Kesalahan umum:
4. Berat badan dan tumpuan 5. Proses perubahan berat badan, kaki dan tangan 6. Keseimbangan 7. Alur gerakan GERAKAN TANGAN LANJUTAN
1. Penyempurnaan Gerak 2. Penyempurnaan Guna
3. Pengembangan Guna
4. Gerakan Dengan Senjata 5. Dinamika Gerakan Tangan GERAKAN KAKI LANJUTAN
Ada lebih dari 20 gerak tendangan lanjutan yang antara lain meliputi: Guntingan, Pacul, Ekor Kuda dan lain sebagainya. |